Täältä voit selata erilaisia Tiltin ryhmätoiminnassa hyödynnettyjä tehtäviä ja harjoituksia itsesi, läheisesi tai asiakkaasi toipumisen tueksi.
Retkahduksen ketjuanalyysi
Tässä harjoituksessa pääset tutkimaan omaa pelaamistasi uteliaasti ja ilman syyllistämistä. Tarkoituksena ei ole etsiä virheitä tai arvostella itseäsi, vaan ymmärtää paremmin, miten pelaamiseen johtava tilanne rakentui askel askeleelta. Kun opit tunnistamaan pelaamista edeltäviä ajatuksia, tunteita, tilanteita ja tarpeita, voit löytää uusia mahdollisuuksia toimia toisin tulevaisuudessa.
Omien arvojen tunnistaminen
Tämä HOT-menetelmään perustuva harjoitus auttaa sinua tunnistamaan omat arvosi ja muuttamaan ne konkreettisiksi teoiksi arjessa. Samalla pääset pohtimaan toiminnan esteitä ja vahvistamaan sitoutumistasi itsellesi tärkeisiin asioihin. Muista, että tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan eteneminen omien arvojesi suuntaan.
Perheen turvasuunnitelma
Perheeni turvasuunnitelma auttaa sinua ja läheistäsi varautumaan tilanteisiin, joissa rahapelaaminen, kuormitus tai jokin muu haastava elämäntilanne uhkaa kärjistyä. Harjoituksen tarkoituksena on tunnistaa etukäteen riskitilanteet, pohtia keinoja oman olon rauhoittamiseen sekä sopia yhdessä läheisen kanssa toimintatavoista, jotka tukevat turvallisuutta, vuorovaikutusta ja tilanteiden hallintaa. Kun suunnitelma on tehty valmiiksi, siihen on helpompi turvautua silloin, kun voimavarat ovat vähissä tai tilanne tuntuu vaikealta.
Rahapelaamisen lopettamisen nelikenttä
Tämä harjoitus auttaa sinua pysähtymään pohtimaan rahapelaamista ja siihen liittyvää muutosta eri näkökulmista. Nelikentän avulla voit tunnistaa, mitä hyötyjä ja haittoja pelaamiseen liittyy sekä mitä hyvää lopettaminen voi tuoda elämääsi ja mikä siinä voi tuntua vaikealta. Harjoituksen tavoitteena on vahvistaa ymmärrystäsi omasta tilanteestasi ja tukea sinua ottamaan askelia kohti pelaamisesta irrottautumista.